Rain , no ciekawe, biorąc pod uwage 15cm gdybyś dygnoł tylko 2-3 to już wielki postęp są jakieś na to rozszerzone plany czy tylko to co wrzuciłeś? P.S wszyscy medycy, Ci od kregosłupów , tacy wlasnie jak na focie mają brzuch do penisa i ogolną postawe jak człowiek który wg o siebie nie dba ciekawe..
Po apl w 10 dni mozesz byc wyzszy ale nie o 10 cm tylko o max 3 przy odpowiedniej ilosci wapnia magnezu itd Zreszta teraz wyszedl jakis hormon wzrostu ktory sie psika pod jezyk podobno dziala prawie tak jak orginalny za ktory sie placi duze pieniadze. Z tego co czytalem to jest jakas substancja ktora ma takie same wlasciwosci. Producenty nawet [...]
[...] jakos pamietam bo zmienialem buty. Zatrzymala sie na rozmiarze 45 i stoi. Mam teraz o godzinie 02:00 wieczorem dokladnie 193 cm i jestem zadowolony. Nastepna kuracje planuje pod koniec wrzesnia / poczatek pazdziernika. Ja tez zamawialem przez sklep internetowy a co do najblizszych to niektorzy przeczytali info na opakowaniu i wyczytali ze to [...]
Z tą żałobą mnie rozwaliłaś }:-( Krewetko, może to przez tą zimową (ostatnio na przemian podchodzącą pod jesień) aurę ? Też miałam w końcówce straszny kryzys. Jak nigdy. Także ja bym zwalała na to. Wiosna przyjdzie, będzie lepiej. };-) Wytrwasz :-D A co do pomiarów, pamiętasz swój wykres spadków? :-> Spadało,stało,wzrastało, ale biorąc pod [...]
[...] który zostaje po wstępnym kiszeniu PRZYGOTOWANIE: 1. Pierwszym etapem jest pokrojenie i wstępne ukiszenie kapusty.Po wykrojeniu głąba i pokrojeniu kapusty w paski myjemy ją pod bieżącą, letnią wodą np na sicie. Następnie wilgotną przekładamy do foliowej reklamówki i sypiemy tam ok 2 łyżki soli dokładnie wcierając ją w kapustę. Reklamówkę [...]
[...] sztangi wąsko 3x10x60kg f) Prostowanie ramion z trójkątem 3x12 g) Łydki siedząc 4x15x52,5kg *) Cardio wieczorem, 20min rowerek ~65% Siła wszędzie w górę :-) Chcę zbudować podstawy jak najbardziej tylko mogę, aby po szybkim, 3tyg mini-redukcji w czerwcu wystartować z zayebistym planem pod masę, wszystko zaplanowane już, przez lato ludzie będą [...]
[...] Nie wiem czemu, ale zawsze jak jadę w góry to staję się ostro popyeprzony, bo uwielbiam bić rekordy czasowe skracając sugerowany czas dojścia gdzieś o połowę, jak wchodzę pod górę to takie 10 minut ciągłego wchodzenia na pulsie ~170, gdzie w słońcu 25 stopni dosłownie lało się ze mnie gorzej niż na treningach dawało mi mega frajdę }:-( Jednak [...]
[...] combo bo nie próbowałem tego jeszcze. Well, i skos idzie w odstawkę, sztanga mi od początku nie pasowała tutaj {{:-( Zamienię na wyciskanie z ziemi, akurat dobre akcesorium pod płaską. Kołko na brzuch mi idzie co raz lepiej %-) Daje mocno popalić, ale pamiętam, że za pierwszym razem 10p to była udręka, teraz weszło 2x18p. Czas robić z nóg chyba [...]
[...] omkobrzuchy i tych bardziej ogarniętych i to, że można było się wydrzeć bez obawy, że jakaś siksa zwróci Ci uwagę. Ja jestem srogo zawiedziony tymi remontami, ale można się było spodziewać skoro to Benefit ma wszystko pod sobą.. Konrad to raczej nie %-) Bo najpóźniej chyba w poniedziałki (~18) chodzę, tak wg uczelni i reszty sobie ustawiam
[...] praktycznie bez pomocy rąk mimo, że je położyłem na kolanach. Uginania tak samo do przodu. Wszystko do przodu, dzień konia jakiś %-) Zmiany w misce na ten tydzień, w DT -20ww i -10t, w DNT bez zmian. Więc jest teraz 330b/400w/30t oraz 330b/200ww/60t. Ten tydzień robię 5 treningów pod rząd bo na weekend lecę do Sopotu na kawalerski kumpla :-)
[...] i uginanie zostały ciężary jak poprzedni trening, natomiast przysiady na Smith więcej nie dokładałem, bo i tak kumpel pomagał mi obrócić sztangę + nie mogłem dobrze pod nią wejść bez użycia lewego ramienia. Tak samo suwnica, tutaj zawsze się zapieram tymi rękoma więc też ciężar sporo mniejszy. Chociaż TUT i krótkie w miarę przerwy [...]
16.08.2020 Cardio: ~103km Druga setka i poprawiony czas netto o około 15 minut :-) Nóżka świeża i podawała okrutnie dobrze, nawet pod wiatr! Były odcinki, gdzie jechałem "na spokojnie" 37-39 km/h po płaskim przy ~155-160bpm, którego tak szczerze to nie odczuwałem. W ogóle tętno wysokie w opór, a ja większość czasu na luzie nosem oddychałem. [...]
[...] 207 co miałem jako odniesienie później do stref tętna. Jak jeżdżę na rowerze na zewnątrz to jakieś 194 mi się udało osiągnąć w którejś tam jeździe po dłuższym sprincie czy pod wiadukt. I mam zagwozdkę z bieganiem przez to {{:-( Bo jak tutaj obiektywnie sprawdzić? Robić kółka po stadionie z narastającym tempem aż do odcinki? Tutaj myślę, że [...]
[...] :-) Jako że bardziej na sprintera wyglądasz proponuję zrobić 20 minutowy test FTP, bo bazując na Rampie z takim wynikiem testu może być tak że przygotowując się pod 1/2IM nie będziesz w stanie prawidłowo określić mocy z jaką należałoby robić etap kolarski by później mieć jeszcze siły na bieg. Typowe tempo na połówce to 80-85%FTP, co [...]
Panie Dziadku, 4h to szmat czasu dla mnie ale i tak jest lepiej z oksydacją fatu aniżeli rok temu %-) Achillesy pod sztangę z ciężarem, KD proste po tułów i jazda do dołu. Jeszcze się nie unoszę, odpadam tylko na ten głupi ryj :-D Kurka Kurka, żałuj bo jednak jest czego, a idzie im co raz lepiej ;-) Zmieniony przez - BroStyle w dniu 2022-01-06 [...]
[...] 2x14 /SFD/2022/10/17/daf14f3093194761872078813b7d9f9d.jpg Rower. Chomik na deser, gładko i ładnie z mini akcentem na koniec. Ten tydzień wchodzi luźniej co by się stestować pod koniec. Ostatni tydzień jak na załączonym obrazku, grubo jak na mnie :-P /SFD/2022/10/17/9631afa60eb642e88f28aa0860508040.jpg [...]
[...] myśle o łapaniu wody %-) - Dalej bez biegania. Idę na rezonans stawu biodrowego i będę szukał dokładnej przyczyny skąd boli. A poza tym pogoda się robi tragiczna pod tą dyscyplinę, natomiast bieżnia odpada całkowicie. Kij z tym póki co, nie szaleję przez to ;-) - HRV w kosmosie. Średnia tygodniowa to ponad 70ms gdzie w teorii mój [...]
[...] okazalam sie leszczem %-) 2 kg w ostatniej serii daly o sobie znac, ogolnie rece mi wiedly aledociagnelam do 15 powtorzen. Scislalam brzuch, ale lekko latal mi korpus czyli pod koniec gdzies technicznie sie pogubilo. 4. OK. ! seria zrobiona z ciezarem ciala, druga seria podlozylam sobie talerze pod stopy zebytrzymac rownowage i wzielam w rece 2 [...]
Poradnik- Jak zwiększyć WZROST.
